[...] wiem ze powinien sie znalezc w dziale Porady medyczne ale niestety nie jestem posiadaczem abonamentu. Chodzi o moj kregoslup.. poltora roku temu na jednym z treningow jak sie wyprostowalem i lekko schylilem glowe to w czesci szyjnej czulem ze jeden kreg jakby byl lekko od reszty wysuniety w prawo...ok miesiac temu zauwazylem u Siebie to [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: aktualnie lece 1-4 prop 100mg e2d 5- susta 250mg pon i czw jestem w jakims 15tyg(dodam ze przed pierwszym tyg cyklu ze 3miesiace lecialem na jakis propach z bardzo zanizonym stezeniem,niestety na takie trafialem dopoki nie trafilem na dobre [...]
[...] cieszyc tym co sie ma.. staram sie odzywiac dobrze ;) Po prostu zdrowe odżywianie. Moje odzywianie w ciagu dnia: rano płatki owsiane 200g na mleku lub wodzie czasami do tego jakies jajko lub owoc zalezy co mam. 2. w szkole chleb z jakims pomodiorem ,serem,pasztetem zalezy z czym mama da. 3.obiad (co mama zrobi) 4.trening- po treningu 200/300g [...]
Witam, 1,5 roku temu kupiłem napalm + detonator, jakoś tydzień temu postanowiłem zacząć cykl (wcześniej uniemożliwiała mi kontuzja), otwieram puszki no i chcę nabrać na miarkę, ale nie mogę ponieważ jest bardzo twardy proszek jak cement zaschnięty, zbryliło się maksymalnie... w napalmie i detonatorze to samo... data ważności do 2015 roku więc [...]
[...] więcej i ilośc seri i powtórzen taka sama.. weekend wolny.Co o tym myslicie?? Próbowałem tez robić trening PN/nogi/PN/nogi/PN ale nie wiem czy regenerowałem sie tak jak powinienem.Mam 30 lat od prawie 2 lat jestem na diecie(wżenie produktów itp.)mam tylko problem z planem treningowym.Licze na profesjonalne podejscie do sprawy [...]
[...] zeby dorzucic sobie mete 30mg dziennie (tylko nie wiem na ile tyg,moze z 6) zeby zdobyc jeszcze troche masy i pozniej chyprzejsc na redu tylko zostac na suscie,pewnie tak jak teraz 250mg 2 razy w tyg...jesli chcialbym normalna redu to wiadomo ze obnizam kalorie,dodaje wiecej aero a czy jest sens wejsc zamiast tego na vlcd czy beda mega [...]
[...] do tego stopnia, że przy czwartku mocno czuć w nich zmęczenie, powoli dociągają do weekendu i regeneracja (dużo staram się leżeć itp. czynności nie obciążających nóg). Dieta jak zawsze, dopięta na ostatni guzik. Trening siłowy zaczynam o 21 kończę o 23 i jem ostatni posiłek - 120 tuńczyka i 2 jajka (w czasie treningu 3 miarki ISO PLUS). I tu [...]
Ostatnio zaczelem duzo pic mleka i przetworów mlecznych, nawet je polubilem lecz lubie tez mieso moje pytanie brzmi czy wolno jesc mieso po wypiciu mleka (przetwory mleczne) a jesli nie to ile musze mniej wiecej odczekac,i czy jajka to tez dotyczy ..:: Tak to jest jeden lubi pomarańcze a drugi jak mu nogi śmierdzą ::..
[...] wiazdę. Na początku zrób tak(jesli jesteś początkujący) *Daj materac ale w takim miejscu gdzie jest dużo przestrzeni. *Załóż se najlepiej Ochraniacz na szyje, oczywiście jak masz, ale to tylko rada, jak tak robiłam. *Wybierz jak najdłuzszy rozbieg, biegnij na początku jak truchtem bez pośpiechu, dopiero na końcu biegnij jak szalony. *Szybkim [...]
Witam, sory ze 2 temat ale nie umiem ustawic tam ankiety. Tak jak w temacie moje pytanie dotyczy na jaki cykl powinienem wejsc zeby byl spory efekt. Ogladalem film w ktorym typek twierdzi ze wchodzenie na np sama mete daje maly efekt ze meta jest dobra jako starter przed testosteron. 4 tyg mety + 2.5 miesiaca na testosteronie to dobry pomysl? z [...]
[...] i minerałów z żeń-szeniem. Treningi planuję w pon, śr, czw i w niedzielę mam mecze na hali. Moje pytania: 1. Czytałem, że dla piłkarzy najlepszy jest jabłczan kreatyny. Z jakiej firmy zamówić? 2. Jak dawkować zaproponowaną kreatynę w odpowiedzi na 1 pytanie? 3. Czy 3-4 tyg przerwy między cyklami jest optymalne? Z góry dziękuję za pomoc. [...]
Witam Planuje kilku 6-8 tygodniowy (w zaleznosci jak bede znosil kucie :) ) cykl na propie i zdecydowalem sie dac diete do oceny ktora kiedys ulozyl mi kolega z forum. Chcialbym sie dowiedziec co ewentualnie zmienic, dodac aby bylo oki. waga 80kg, 173cm, 25 lat endomorfik TDEE 2840 (pracuje 7.5h nan stop na nogach wiec nie wiem czy nie za malo [...]
Przedstawię wa mteraz sytuację matka 162, ojciec 182, ja 180 17lat, podobny do ojca, zbyt drobne kości jak na dojrzałość fizyczną - takie spostrzeżenia. Niech ktoś da tu link do tego rozciągania, które ma pobudzac kości do wzrostu czy jak, jakieś KONKRETNE rady odnśnie drążka, ze względu na "przodków" dziwie się że od ok roku mało co wyskoczyłem, [...]
[...] twardej gumowej podeszwie halówkach. Więc trzymają w miarę i przy siadach nie jest źle. Choć no własnie nie mam porównania. Co dodatkowo dają mi takie laczki ciężarowe? Jest odczuwalna różnica czy takie buty to bardziej chwyt marketingowy? Kosztują 250zł wiec nie dużo jak na buty ze skóry wykonane ręcznie, ale sporo jeśli są tylko na siłownie.
witam Mam pytanie odnośnie diety podczas cyklu.Chciałbym przybrac jak najwiecej masy mieśniowej i tłuszczu jezeli to możliwe nic:) wiem ze jest to trudne do zrobienia ale.. Jezeli podczas cyklu zwiększe spożycie białka do 5 g/kg wagi ciała,węgle ogranicze do 2-3g/kg i tłuszczu min. czy nie odniose zamierzonego efektu? Przyswajalność białka podczas [...]
Witam, otóż zabrałem się kilka miesięcy temu za mój kregosłup. Cwiczenia jakie robilem to... tak jakby sam sobie wymyśliłem na chłopski rozum ;) oraz troche z forum. Czy to możliwe zeby widzieć poprawę po około 5 miesiącach? Dużo leżalem na plecach, zawsze starałem się trzymać prosto oraz nie wyginać części ledzwiowej oraz stostowałem wiszenie na [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam do was wielką prośbę... Czytalem bardzo duzo artykułów na temat odchudzania a ja dalem nie wiem jak sie za to zabrac. Bardzo bym was prosil o pomoc. Doradzcie mi jaką diete powinienem stosowac itp. Bardzo proszę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 31 Obwód [...]
witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]
Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]
Witam, jakies 3 tyg temu zmienilem prace, mam system 3 zmianowy. 1 zmiana 6-14/ 2 zmiana 14-22/ 3 zmiana 22-6.00. Myslalem ze sam jakos poradze sobie z tym, lecz nie takie to proste dlatego tez moj temat tutaj( jesli zly wantek z gory przepraszam i prosze o przenisienie nie kasowanie). Wspomne iz, nie moge na zakald wnosic zadnego jedzenia [...]
